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維生素B3神奇功效、食物、缺乏導致症狀，保養皮膚還能改善憂鬱症的維他命b3菸鹼素！

維生素B3（菸鹼酸，Niacin）是一種水溶性維生素，屬於維生素B群的一員。它在人體的**能量代謝、神經系統、心血管健康及皮膚保養**等方面發揮重要作用。現代飲食雖然較少導致嚴重的B3缺乏症，但某些族群仍有攝取不足的風險。本文將詳細解析維生素B群的種類、維生素B3的功效、食物來源、缺乏症狀及每日建議攝取量，幫助你更好地管理營養攝取，維持健康。

從指甲看健康！怎麼樣是健康的指甲？哪些情況需要注意了？

指甲是健康的指標之一，它能反映出身體內部的營養水平、代謝狀況，甚至潛在的健康問題。指甲表面的線條、顏色、形狀或厚度的變化，往往都是身體發出的小信號。本文將帶你深入了解指甲健康的各種表徵，以及如何通過日常護理和飲食來改善指甲狀況。

怎麼預防經痛，看看你是什麼樣的體質，不同體質不同處理方式

經痛是許多女性在每月生理期時常見的困擾，雖然經痛無法完全避免，但透過調整生活方式、飲食習慣與運動方式，可以有效預防或減輕經痛的程度。此外，根據中醫的觀點，人的體質差異會導致不同種類的經痛，因此，針對不同體質採取適合的預防措施也是關鍵。本文將介紹如何從生活方式、飲食與運動方面來預防經痛，並探討中醫體質的分類與相應的調理方法。

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