如何唱歌不用喉嚨，保養喉嚨及唱歌正確發聲技巧避免發炎

作為妖狐一族的至高女帝，本宮無時不在累積壓力，莉莉安我可是一個族群的全部未來😖😖😖

所以本宮總會不定時去KTV高歌一曲來釋放壓力，讓生活更好的過下去，才能保持活力統御我妖狐一族😎

但是唱歌可是一門很深的學問，發聲的技巧也是需要長期有系統地練習．才能培養正確的方式，並使用到適當的肌肉、聲帶部位。也唯有如此才能讓唱歌時高音唱的上去，低音不會無力，這其中的門道並不比傳統運動項目所需的身體使用技巧低呦！

遙想當年莉利安還是女大學生時，唱歌總是唱不準，也是經過一些練習以後才掌握共鳴的感覺，也才不會讓喉嚨很快的沙啞，今天就跟大家分享唱歌如何不用喉嚨，以及喉嚨保養的方式吧！

唱歌如何正確用丹田發聲

什麼是丹田發聲？

丹田發聲是利用腹部的橫膈膜來控制氣息，讓聲音更有力且穩定，而不是單靠喉嚨擠壓發聲。這種方式能減少聲帶負擔，提升歌唱的音色與耐力。

丹田發聲的訓練方法

1. 腹式呼吸練習
2. 吸氣時感覺肚子鼓起來（而不是胸部上升）。
3. 吐氣時慢慢收縮腹部，感覺空氣從橫膈膜推出來。
4. 每天練習 10 分鐘，提高氣息穩定度。

1. 氣息支撐練習
2. 嘗試用「嘶—」的聲音長時間吐氣，保持穩定的氣流。
3. 測試自己能否穩定控制氣息至少 15 秒，讓聲音更集中。

1. 哼鳴共鳴練習
2. 用鼻腔共鳴發「嗯～」音，讓聲音震動於鼻腔與額頭部位。
3. 可減少喉嚨的壓力，讓聲音更響亮不費力。

為什麼丹田發聲對喉嚨好？

• 減少聲帶直接摩擦，降低聲帶發炎或聲音沙啞的風險。
• 增加音量與穩定度，唱高音更輕鬆，不需用力擠壓。
• 幫助唱歌更輕盈，不易疲勞，適合長時間演唱。

唱歌前後保護喉嚨小技巧

唱歌前的準備

1. 暖嗓運動
2. 以輕聲哼鳴（m、n音）幾分鐘，讓聲帶慢慢適應。
3. 嘴唇震動練習（Lip Roll）可讓氣流更順暢。

1. 避免冷飲與刺激性食物
2. 冰水會使聲帶收縮，影響發聲。
3. 避免咖啡、辛辣、油炸食物，以防喉嚨乾澀。

1. 保持聲帶濕潤
2. 多喝溫開水或蜂蜜水，讓聲帶保持濕潤與彈性。

唱歌時的注意事項

1. 避免大聲吼唱
2. 高音應該利用共鳴，而非硬拉嗓子喊出來。
3. 使用頭腔共鳴，減少喉嚨的負擔。

1. 掌握適當音量
2. 不要一直用最大音量唱歌，適時調整強弱。

1. 適度休息
2. 每唱 30 分鐘至少休息 5 分鐘，給喉嚨恢復時間。

唱歌後的喉嚨保養

1. 喝溫開水或枇杷膏
2. 可舒緩聲帶疲勞，減少聲音沙啞的機率。

1. 避免大聲說話
2. 唱完後聲帶較疲勞，應減少用力說話，讓喉嚨休息。

1. 不吃過燙或過甜的食物
2. 過燙食物會刺激咽喉，影響聲帶修復。

喉嚨的日常保養方法

1. 每天補充足夠水分
2. 水能幫助聲帶保持濕潤，避免乾燥發炎。

1. 攝取潤喉食物
2. 蜂蜜、蘋果、白木耳湯、梨子等有助於保護喉嚨。

1. 避免長時間用嗓
2. 避免長時間大聲說話、喊叫，讓聲帶適當休息。

1. 適度蒸氣吸入
2. 用熱毛巾敷喉嚨或吸蒸氣，可舒緩聲帶疲勞。

如何改善喉嚨唱歌習慣

1. 學會正確的發聲方式
2. 利用丹田發聲，不要用喉嚨硬擠聲音出來。

1. 控制音域
2. 找到適合自己的音域，不要勉強唱過高或過低的音。

1. 練習輕聲發音
2. 讓聲音在共鳴腔內自然擴散，而不是用力壓喉嚨發聲。

華語樂壇用喉嚨唱歌的歌手

一些華語歌手以「喉嚨發聲」著稱，他們的聲音特點如下：

1. 張雨生
2. 以高亢的聲音聞名，但長期用喉嚨發聲，對聲帶造成極大負擔。

1. 林志炫
2. 以真假音轉換為主，但早期唱歌時經常用力推高音。

1. 李佳薇
2. 代表作《煎熬》展現強大爆發力，但過度使用喉嚨，易導致聲帶疲勞。

1. 王菲
2. 她的聲音帶有獨特的空靈感，但有時會使用較多喉嚨共鳴。

這些歌手的演唱方式各有特點，但過度使用喉嚨發聲容易影響聲帶健康，因此適度調整發聲方式才能維持良好的音質。

錯誤使用喉嚨可能導致的問題

1. 聲帶發炎
2. 長時間用喉嚨唱歌會導致聲帶發紅、腫脹，影響音質。

這其實是經常會發生的身體狀況，不論常見風寒小感冒，或是不小心太用力喊叫，都可能出現，此時可以嘗試上文提到的保養小技巧呦

1. 聲音沙啞
2. 過度擠壓聲帶可能導致聲音變粗，甚至失聲。

相信很多小夥伴，在KTV唱歌常常幾首歌畢後就開始燒聲，這些都是錯誤使用發生部位所導致的，學習正確發生技巧就可以提高霸麥的機會呢～😂😂😂

1. 聲帶結節
2. 長期錯誤發聲會讓聲帶長出結節，嚴重時可能需要開刀治療。

1. 慢性咽喉炎
2. 長時間用錯方式唱歌，可能讓喉嚨發炎，出現異物感或咳嗽問題。

結語

想要唱歌不傷喉嚨，最重要的是用對發聲方式。透過丹田發聲、適當保養喉嚨、避免錯誤用嗓，可以讓你的聲音更持久、音色更穩定，減少喉嚨的負擔。無論是喜歡KTV還是想進一步學習歌唱技巧，都應該從正確的發聲與保養做起，讓你的嗓音更動聽、更有魅力！

等各位掌握唱歌不用喉嚨的方法後，就可以找本女帝莉莉安一起歡唱囉！只是本女帝不喝酒純唱歌，歹人切莫起歹念哈！